Payudara seringkali terasa nyeri sebelum masa menstruasi berlangsung. Hal ini biasanya terjadi akibat pembengkakan pada payudara, yang akan meningkatkan berat dan ukuran payudara.
Dan karena pembesaran payudara ini, maka payudara mu pun akan terasa nyeri. Keadaan ini dapat merupakan tanda bahwa telah terjadi ovulasi.
Payudara juga dapat terasa nyeri selama dan setelah menstruasi. Hal ini bukanlah suatu tanda kehamilan, tetapi mungkin berhubungan dengan makanan, hormon, stress, dan berbagai hal lainnya.
Rasa nyeri yang muncul bervariasi, bisa ringan, bisa juga berat hingga mengganggu aktivitas sehari-hari. Jika nyeri terasa semakin memburuk, berlangsung selama beberapa minggu, atau mengganggu aktivitas sehari-hari, segeralah periksakan ke dokter.
Di bawah ini Anda dapat melihat beberapa hal yang dapat membuat payudara terasa nyeri pada waktu yang berbeda daripada biasanya.
1. Nyeri payudara akibat makanan yang tidak sehat
Makanan atau minuman yang mengandung kafein, nikotin, dan metilxanthin adalah beberapa penyebab utama nyeri payudara setelah menstruasi berlangsung.
Ketiga jenis makanan tersebut diketahui memiliki fungsi vasodilator yang menyebabkan pelebaran pembuluh darah dan membuat tubuh merasa stres.
Akibat efek inilah, rasa nyeri dan berbagai gejala tidak menyenangkan lainnya dapat menjadi lebih terasa. Jadi, jika kamu sering mengonsumsi 3 jenis kandungan di atas, maka ada baiknya bila kamu mengurangi konsumsinya.
2. Kafein, Nikotin, Metilxanthin, dan Lainnya
Vasodilator, suatu bahan kimia yang menyebabkan pelebaran pembuluh darah, yang akan membuat tubuh merasa stress. Karena efek inilah, rasa nyeri dan berbagai gejala tidak menyenangkan lainnya dapat menjadi lebih terasa. Jadi, jika Anda sering menggunakan obat ini, maka ada baiknya bila Anda mengurangi konsumsinya.
3. Lemak hewani sebabkan nyeri payudara
Berbagai penelitian telah menunjukkan bahwa lemak hewani turut berperan dalam terjadinya nyeri payudara.
Akan tetapi, para ahli masih tidak mengetahui apakah lemaknya yang menjadi penyebab atau apakah hormon yang terdapat di dalamnya yang menjadi penyebab.
Meski belum bisa dipastikan penyebab utamanya, namun ada baiknya jika kamu tetap mengurangi konsumsi lemak hewani. Lebih baik lagi, jika kamu dapat mengimbanginya dengan sayuran dan buah-buahan.
4. Olahraga
Olahraga berlebihan juga dapat menyebabkan nyeri payudara, terutama pada wanita yang memiliki payudara besar. Hindarilah olahraga yang menimbulkan banyak tekanan pada payudara dan gunakanlah bra khusus olahraga saat berolahraga.
