Anda seringkali mengalami stress ? Cobalah beberapa makanan penghilang stress berikut ini untuk membantu Anda. Tapi tentunya tidak sekedar makanan saja, pola hidup sehat dan olahraga yang rutin pun harus dilakukan untuk membantu menghilangkan stress.

Berikut ini adalah beberapa makanan penghilang stress yang bisa Anda coba :

1.  Makanan atau Camilan Manis

Mereka yang diet mungkin akan menjauhi makanan manis ini, tapi perlu Anda ketahui kalau makanan atau camilan manis ini juga bisa bermanfaat saat kita stress. Gula yang terkandung dalam makanan atau camilan manis tersebut memiliki sifat menenangkan.

Namun, jangan sampai Anda kebablasan makan makanan atau camilan manis terlalu banyak. Karena makanan atau camilan manis yang berlebihan bisa saja memicu timbulnya masalah kesehatan lain seperti diabetes atau obesitas. Untuk itu, makanlah secukupnya.

2.  Bayam

Sayuran hijau yang satu ini memiliki banyak penggemar tentunya. Mulai dari anak-anak sampai dewasa. Tidak hanya menyehatkan, bayam juga mengandung banyak folate dan vitamin B untuk memproduksi serotonin.

Folate tersebut dapat membantu mengurangi stress yang Anda alami. Dengan mengonsumsinya secara rutin, Anda akan memenuhi kebutuhan folate untuk tubuh Anda. 2 mangkuk bayam/harinya sudah cukup untuk memenuhi kebutuhan tersebut.

3.  Jeruk, Alpukat, Pisang

Buah-buahan tersebut dapat membantu Anda mengurangi stress. Aroma jeruk akan membuat Anda segar dan kandungan vitamin C didalamnya akan membentuk sistem imun pada tubuh. Rasa gurih dan manis dalam alpukat bisa membantu mengurangi rasa gelisah Anda. Sedangkan kandungan potasium pada pisang dapat mengurangi ketegangan.

4.  Yoghurt

Memiliki kandungan kalsium dan vitamin B yang cukup tinggi. Selain untuk membantu menguatkan tulang dan penting untuk urat saraf tubuh, kandungan dalam yoghurt juga bisa menstabilkan mood. Hal ini bisa membantu Anda untuk merasakan rileks.

5.  Kacang-kacangan

Jenis-jenis kacang seperti kacang almond dan walnut, dipercaya bisa membantu menenangkan Anda. Anda bisa memilih jenis kacang yang diolah dengan cara dibakar atau disangrai atau bisa juga Anda menggunakan selai kacang.

Kacang-kacang tersebut memiliki kandungan vitamin B yang dapat membantu Anda bertahan menghadapi keadaan yang tidak menyenangkan. Kacang juga dapat membantu Anda untuk menstabilkan mood Anda.

Pilihkan makanan penghilang stress yang Anda sukai. Tapi ingatlah untuk tidak mengonsumsinya dalam jumlah yang berlebihan. Makanlah secukupnya hingga semangat dan energi Anda pulih kembali dan Anda pun siap menjalani aktivitas seperti sediakala.

Untuk informasi lebih akurat, dapat berkonsultasi dengan dokter di Rumah Sakit Ibu dan Anak Melinda atau dapat langsung menghubungi website kami di https://www.melindahospital.com/ .