Memiliki kaki yang jenjang dan betis yang indah adalah dambaan setiap wanita. Betis yang cukup besar, biasanya membuat wanita minder untuk mengenakan pakaian yang menonjolkan bagian betis. Tak heran banyak produk perawatan tubuh untuk mengecilkan otot betis di pasaran.

 

Jika Anda memiliki betis yang berukuran besar dan bulat, ini disebabkan oleh beberapa faktor seperti genetik, aktifitas berdiri terlalu lama, sering menggunakan sepatu berhak tinggi, atau selalu mengangkat beban berat yang membuat otot kaki menahan beban yang terlalu berat.

 

Memanjakan betis dapat Anda lakukan dengan memberi pijatan yang lembut. Lakukan dengan cara duduk, satu kaki ditekuk dan satu kaki bersila, pijat dari pegelangan kaki ke arah lutut menggunakan kedua telapak tangan. Lakukan secara bergantian, ini akan membuat peredaran oksigen di pembuluh otot betis lancar.

 

Melakukan olahraga cardio seperti lompat tali, bersepeda, dan jogging dengan kecepatan yang tetap dapat membuat otot betis terbentuk. Latihan rutin ini dapat membakar lemak pada otot betis Anda dan membuat kaki menjadi jenjang serta sehat.

 

Jangan meremehkan berjalan kaki. Pasalnya olahraga yang satu ini, selain dapat menyehatkan jantung dan menghindari Anda dari penyakit diabetes, berjalan kaki juga dapat memperpanjang dan mengecilkan otot betis Anda. Lakukan kurang lebih 30 menit setiap harinya.

 

Anda juga bisa melakukan latihan peregangan dengan cara berdiri menghadap tembok dengan satu kaki diluruskan ke belakang dan satu kaki ditekukan ke depan dan kedua tangan menempel ke tembok. Lakukan gerakan seperti mendorong tembok, tahan hingga 10-30 menit, lakukan bergantian.

 

Dengan olahraga yang teratur dan ditunjang dengan makanan yang bergizi, Anda akan mendapatkan bentuk tubuh ideal yang diinginkan. Semoga tips mengecilkan otot betis tersebut dapat bermanfaat untuk Anda. Selamat mencoba.

Untuk informasi lebih akurat, dapat berkonsultasi dengan dokter di Rumah Sakit Ibu dan Anak Melinda atau dapat langsung menghubungi website kami di https://www.melindahospital.com/ .