Makanan kaya nutrisi untuk mata sangat penting dikonsumsi agar mata selalu sehat. Perawatan mata yang benar tidak selalu harus dilakukan dengan mengunjungi dokter mata secara teratur, atau melakukan olahraga mata. Memperhatikan pola makan dan mengonsumsi makanan terbaik buat mata juga merupakan salah satu cara untuk menjaga kesehatan penglihatan Anda.

Berikan perhatian pada mata dengan menjaga asupan nutrisinya. Studi menunjukkan bahwa  konsumsi nutrisi seperti lutein, asam lemak omega-3, dan likopen dalam dosis tinggi dapat membantu menurunkan risiko terkena degenerasi makula (penyakit yang menjadikan penglihatan buram) hingga 25%. Berikut daftar makanan terbaik buat mata yang bisa membantu meningkatkan daya penglihatan Anda.

Aprikot

Nutrisi untuk mata terdapat dalam aprikot. Kandungan beta karoten dan likopennya dapat membuat penglihatan menjadi lebih baik. Tubuh akan mengubah beta keroten menjadi vitamin A dan ini dapat melindungi tubuh dari kerusakan sel dan jaringan, termasuk lensa mata.

Sayuran hijau

Sayuran hijau berdaun gelap seperti kangkung, bayam, dan sawi mengandung lutein dan zeaxanthin yang berfungsi sebagai antioksidan yang melindungi dan memelihara sel-sel. Sayuran hijau juga tinggi vitamin A, yang baik untuk mata.

Gandum

Bibit gandum merupakan makanan terbaik buat mata dan mengandung vitamin E. Vitamin E bisa memperlambat degenerasi makula dan mengurangi risiko katarak. Pilihan makanan kaya nutrisi untuk mata lainnya terdapat pada almond, biji bunga matahari, selai kacang, dan ubi jalar.

Tiram

Tiram merupakan sumber seng yang berfungsi untuk memperlambat degenerasi makula, mengurangi gangguan penglihatan pada malam hari, dan mengurangi risiko katarak. Lobster, ikan salmon, daging sapi, telur, atau susu juga bisa dikonsumsi sebagai gantinya.

Kentang manis

Satu porsi ubi jalar memiliki kandungan vitamin A melebihi kebutuhan harian penuh untuk mata Anda. Kandungan dalam wortel, telur, dan jeruk juga baik sebagai nutrisi untuk mata Anda.

Konsumsi makanan sehat jelas memengaruhi kesehatan tubuh. Makanan kaya nutrisi untuk mata juga memengaruhi sistem tubuh lainnya karena semuanya bekerja secara sinergis. Agar kesehatan mata tetap terjaga, sebaiknya konsumsi makanan terbaik buat mata dengan pola makan teratur.  

Untuk informasi lebih akurat, dapat berkonsultasi dengan dokter di Rumah Sakit Ibu dan Anak Melinda atau dapat langsung menghubungi website kami di https://www.melindahospital.com/ .