Olahraga mengencangkan lengan, Anda bisa melakukan 4 gerakan sederhana di rumah lho. Tidak perlu jauh-jauh ke gym, Anda bisa mewujudkan lengan indah dengan latihan di rumah. Tidak sabar ingin mencobanya? Yuk, lakukan olahraga mengencangkan lengan berikut ini:
1. The Windmill
Angkat kedua lengan hingga atas bahu, lalu putar tangan Anda 360o, seperti gerakan kincir angin. Ulangi gerakan ini sebanyak 20 kali. Latihan ini bagus untuk menguatkan otot bisep dan trisep Anda.
2. The Wave Goodbye
Angkat lengan setinggi bahu Anda, lalu gerakan tangan seperti Anda melambaikan tangan kepada seseorang. Lakukan gerakan sebanyak 100 kali dalam 1 menit. Serta lakukan sebanyak 3 set, dengan 100 kali setiap masing-masing set.
3. The Prayer Pose
Sesuai dengan namanya, gerakan ini memiliki pose seperti orang sedang berdoa. Olahraga mengencangkan lengan the prayer pose membuat otot bisep dan trisep menjadi kencang dan kuat. Lakukan gerakan sebanyak 30 kali seperti gambar di bawah ini:
4. Arm Stretches
Setelah melakukan tiga gerakan di atas, saatnya Anda melakukan peregangan. Gerakan peregangan bermanfaat untuk membakar lemak pada lengan Anda. Lakukan gerakan seperti di bawah ini:
Olahraga mengencangkan lengan di atas efektif untuk mengurangi lemak pada lengan Anda. Alhasil, lengan pun jadi lebih kencang dan tidak bergelambir. Lakukan gerakan di atas secara bertahap ya dengan menambah jumlah repetisi dari masing-masing gerakan. Good Luck!
