Kehidupan seksual dapat terganggu dengan menurunnya libido pasangan. Padahal hubungan seksual berpengaruh pada keharmonisan sebuah rumah tangga. Tidak dibutuhkan cara mahal untuk meningkatkan libido dan menghangatkan kembali kehidupan seks Anda, hanya butuh beberapa cara ini :
Olahraga teratur
Olahraga yang dianjurkan untuk meningkatkan libido ialah sejenis aerobik, berenang, joging, dan bersepeda. Selain menyehatkan tubuh, aerobik juga dapat memberikan manfaat lainnya seperti :
- Memperlancar aliran darah ke organ tubuh termasuk genital. Meningkatkan kemampuan jantung dan meningkatkan fleksibilitas otot-otot.
- Berolahraga dapat meningkatkan kadar endorphin yang berfungsi membuat mood seseorang lebih baik.
- Beberapa jam setelah aerobik, pria akan meningkat kadar testoteronnya, sehingga merasa lebih percaya diri dan merasa lebih seksi.
- Pria yang rajin olahraga aerobik, memiliki risiko lebih rendah 30% dalam mengalami impotensi.
- Hindari olahraga mengangkat beban seperti barbel karena akan membuat tubuh sangat lelah sehingga menurunkan libido.
Diet sehat
Libido seseorang dipengaruhi juga oleh kadar testoteron dalam tubuh. Menurut Journal of the American Medical Association, pembentukan testoteron terutama dipengaruhi kadar zinc dan vitamin B. Oleh karena itu, banyak mengonsumsi makanan berkadar zinc dan vitamin B tinggi dapat membantu meningkatkan kadar testoteron yang mempengaruhi tingginya libido.
Kacang-kacangan, kerang-kerangan, alpukat, coklat, asparagus, dan pisang dipercaya sebagai makanan yang dapat meningkatkan libido. Namun, jika penurunan libido disebabkan adanya penyakit tertentu, misalnya diabetes melitus dan kanker, akan membutuhkan perawatan dokter ahli.
Gaya hidup yang sehat tidak hanya menjaga kesehatan tubuh. Rajin berolahraga dan menjaga asupan makanan serta minuman dapat membantu Anda dalam menjaga kehidupan seksual tetap hangat.
Untuk informasi lebih akurat, dapat berkonsultasi dengan dokter di Rumah Sakit Ibu dan Anak Melinda atau dapat langsung menghubungi website kami di https://www.melindahospital.com/ .
