Kegunaan Vitamin C untuk tubuh kadang tidak kita sadari sepenuhnya. Sesungguhnya tubuh menggunakan Vitamin C untuk memerangi berbagai macam penyakit seperti infeksi dan pilek. Anda merasa sering sariawan, mudah terserang flu atau badan rasanya sering tidak fit? Bisa saja asupan vitamin C dengan jumlah tepat dapat menjadi solusi baik untuk mendongkrak tubuh jadi lebih fit.

Kegunaan Vitamin C sangat banyak, salah satunya untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Sayangnya, Vitamin C tidak mudah disimpan dalam tubuh, karenanya perlu “diisi ulang” setiap hari. Makanan yang kita makan sehari – hari sebenarnya sudah mengandung Vitamin C tapi kita perlu makan dalam porsi yang jauh lebih besar agar mendapatkan nilai gizi yang seimbang untuk tubuh. Jika tidak mendapatkan jumlah Vitamin C yang cukup dalam sistem tubuh Anda, maka kesehatan akan mulai terganggu.

Kegunaan Vitamin C untuk tubuh tidaklah main – main, Vitamin C mampu menjaga tubuh dari kerusakan polutan akibat obat dan asap rokok. Hasil penelitian juga menunjukkan bahwa Vitamin C membantu mengurangi infeksi saluran pernapasan atas, mengurangi gangguan pernapasan akibat alergi dan asma. Yang paling penting, Vitamin C meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh. Penelitian juga menunjukkan Vitamin C mampu menciptakan fungsi pembuluh darah yang sehat dan membantu menjaga dinding arteri dari penyumbatan, itu artinya mengurangi risiko penyakit jantung.

Jadi berapa banyak Vitamin C yang dibutuhkan tubuh agar kegunaan Vitamin C dapat dimaksimalkan? Setiap orang punya kadar kebutuhan masing – masing, dari beberapa literatur, perokok perlu 4-10 gram Vitamin C / hari. Sedangkan orang yang memiliki gaya hidup sehat memerlukan Vitamin C lebih dari 1 - 3 gram / hari. Kelebihan Vitamin C? Tidak ada penelitian yang membuktikan ada orang yang keracunan akibat asupan tinggi Vitamin C, tapi bagaimanapun, biasanya kelebihan Vitamin C dapat menimbulkan diare.

Sebagian besar buah dan sayuran berdaun hijau memiliki jumlah Vitamin C yang cukup di dalamnya. Misalnya, jeruk kecil mengandung sekitar 65 mg Vitamin C, dan segala jenis kiwi atau buah jambu biji adalah sumber Vitamin C yang mengandung sampai 180 mg. Jadi, jangan lupa menyertakan pembelian buah – buah segar saat belanja bulanan nanti, agar Anda bisa mendapatkan asupan Vitamin C yang cukup. Kegunaan Vitamin C untuk tubuh juga bisa Anda dapatkan dari suplemen makanan. Jadi tinggal Anda saja yang menentukan, cara cocok untuk memenuhi kebutuhan kesehatan diri sendiri dan keluarga.

Untuk informasi lebih akurat, dapat berkonsultasi dengan dokter di Rumah Sakit Ibu dan Anak Melinda atau dapat langsung menghubungi website kami di https://www.melindahospital.com/ .