Ibu setelah melahirkan kerap mengalami kenaikan berat badan dan menginginkan bobot tubuhnya kembali normal. Dalam menurunkan berat badan, kebanyakan ibu melakukannya dengan cara diet dan berolahraga. Berolahraga terlalu banyak serta diet yang tidak seimbang justru dapat menimbulkan masalah karena dapat memicu tubuh melepaskan racun ke dalam ASI.
Penting bagi ibu setelah melahirkan untuk menurunkan berat badan dengan cara yang benar dan sehat. Tak cukup dengan cara diet dan olahraga saja untuk menurunkan berat badan. Tidur cukup adalah faktor kunci menurunkan berat badan yang efektif menurut para peneliti.
Ilmuwan dari Oakland, CA, Kaiser Permanente menemukan bahwa, wanita yang tidurnya 5 jam atau kurang tidur malam, kemungkinan besar akan naik berat badannya saat kehamilan dibanding dengan wanita yang tidurnya 7 jam atau lebih per hari. Dari 940 wanita yang terlibat dalam penelitian ini, 124 dari mereka mengalami kenaikan berat badan hingga 11 pon lebih setelah melahirkan.
Para peneliti di Stanford University, AS telah menemukan pola tidur yang sehat untuk membantu memulihkan keseimbangan hormon. Gherlin adalah hormon yang merangsang rasa lapar dan diproduksi ketika kita berpuasa selama beberapa jam. Leptin adalah hormon yang dihasilkan saat kita makan, dan menciptakan rasa kenyang yang menutup pusat rasa lapar kita, sehingga memaksa tingkat gherlin untuk memproduksi lagi.
Studi telah menemukan bahwa ibu setelah melahirkan yang hanya tidur 5 jam atau kurang tidur malam memiliki gherlin yang lebih tinggi dan kadar leptin lebih rendah dibanding mereka yang tidur selama 8 jam. Bagi Anda yang mengalami kurang tidur, akan memiliki keinginan lebih besar untuk mengonsumsi makanan kaya karbohidrat. Kurang tidur juga menyebabkan resistensi leptin, yang berujung pada kenaikan berat badan.
Informasi penelitian di atas membuktikan, bahwa tidur yang cukup adalah kunci untuk menurunkan berat badan yang sehat bagi ibu setelah melahirkan. Istirahat secara rileks dapat memulihkan energi kita untuk beraktivitas kembali di hari esok. Jangan abaikan pentingnya tidur.
Untuk informasi lebih akurat, dapat berkonsultasi dengan dokter di Rumah Sakit Ibu dan Anak Melinda atau dapat langsung menghubungi website kami di https://www.melindahospital.com/ .
