Makanan dan minuman yang dikonsumsi selama masa kehamilan tentu harus diperhatikan dengan yang baik ya, Moms. Perlu diingat kalau nutrisi ibu hamil sangatlah penting dan menjadi prioritas nomor satu.

Apa pun yang masuk ke dalam sistem pencernaan juga akan berpengaruh terhadap kesehatan serta perkembangan si Kecil.

Selama masa kehamilan Moms juga perlu memenuhi kebutuhan nutrisi yang baik.

Yuk perkuat daya tahan tubuh Moms ketika hamil dengan beberapa makanan dibawah ini:

1. Telur

Telur yang bisa diolah menjadi berbagai makanan ini termasuk sumber alami karena kaya akan zinc, zat besi, asam lemak omega-3, selenium, hingga protein. Beragam kandungan yang terdapat pada telur dapat meningkatkan dan menjaga sistem kekebalan tubuh menjadi lebih baik. 

2. Sup Ayam

Selain itu, komposisi daging serta tulang ayam pada sup menjadi sumber mineral utama bagi tubuh seperti fosfor, sulfur, hingga magnesium. Kandungan mineral-mineral ini dapat berperan penting dalam memelihara fungsi tubuh selama masa kehamilan seperti menjaga tingkat sel, jaringan, organ, dan sistem organ. 

Mengonsumsi semangkuk sup ayam dapat meningkatkan sistem imun serta membuat tulang lebih kuat. Apalagi kandungan asam amino pada daging ayam bersifat antiinflamasi, sehingga menjaga kesehatan selama masa kehamilan. 

3. Bayam

Berdasarkan infografik dari situs kesehatan Healthspan UK, bayam tak hanya kaya akan vitamin C, namun juga mengandung berbagai zat antioksidan dan beta-karoten yang dapat meningkatkan kemampuan sistem imun tubuh dalam melawan infeksi.

4. Almond

Menurut seorang pakar gizi asal Inggris bernama Dr. Marilyn Glenville, kacang-kacangan memang sangat baik dikonsumsi oleh ibu hamil. Bahan makanan ini dapat membantu menangkal virus masuk ke dalam tubuh dan mempercepat pemulihan bila terlanjur terinfeksi.

5. Yoghurt

Rutin mengonsumi yoghurt selama masa kehamilan secara alami dapat meningkatkan kekebalan tubuh. Seperti yang ketahui jika yoghurt menjadi salah satu sumber probiotik yang baik, sehingga mampu menjaga kesehatan serta sistem pencernaan lebih lancar.