Belanja di supermarket memang selalu menggoda para ibu karena banyaknya pilihan produk yang dijual. Terkadang keranjang belanja Anda lebih banyak dipenuhi makanan ringan dibanding keperluan yang dibutuhkan. Padahal makanan sehat atau produk makanan lain untuk program diet Anda mudah ditemukan di supermarket.

Ingin tahu makanan sehat apa saja yang dapat Anda temukan di supermarket? Berikut 11 jenis makanan sehat bagi Anda dan orang-orang tersayang.

Selai Kacang

Selai yang biasa disajikan sebagai olesan untuk roti ini memiliki 30 macam vitamin dan mineral, termasuk niacin, yang terdapat pada vitamin B dan mampu membakar banyak kalori. Selai kacang juga mengandung lemak sehat, serat, dan kandungan resveratrol yang bersahabat bagi jantung Anda.

Salmon Kalengan

Dalam 100 gram kaleng ikan salmon, mengandung 1.100 mg lemak omega 3 yang sehat bagi otak dan jantung. Salmon juga dipercaya sebagai sumber yang bermanfaat bagi tulang karena mengandung banyak vitamin D, dan memenuhi 78% kebutuhan harian Anda.

Havermut

Inilah asupan yang dibutuhkan agar jantung sehat, karena mengandung serat rendah kolesterol yang disebut beta-glucan atau zat besi, yaitu salah satu mineral yang membantu tubuh mengalirkan oksigen ke otot dan jaringan tubuh lainnya. Hanya dengan 4gr atau setengah cangkir havermut, sudah cukup menahan Anda dari rasa lapar dalam jangka waktu lama.

Daun Selada

Warna pada sayuran ini menandakan kandungan nutrisinya yang tinggi yang dapat membantu pencegahan kanker payudara. Selada juga dikenal kaya akan vitamin K yang membantu memperkuat tulang.

Tomat

Tomat sangat kaya akan vitamin C, yang dapat memproduksi kolagen, yaitu nutrisi yang penting bagi kulit. Selain itu, kandungan lycopene dan antioksidan yang terdapat dalam tomat juga melindungi kulit Anda dari sinar matahari. Tomat yang telah dimasak lebih memudahkan tubuh menyerap unsur lycopene.

Pasta Gandum

Mengonsumsi 3 atau lebih pasta gandum dalam sehari dapat membantu mengurangi risiko serangan jantung dan diabetes tipe 2. Kandungan gandum dalam pasta ini juga membantu program diet Anda. Salah satu penelitian menemukan bahwa perempuan yang sering mengonsumsi pasta gandum, memiliki ukuran pinggang lebih kecil dibandingkan wanita yang jarang mengonsumsinya.

Stroberi

Buah beri merah ini kaya akan vitamin C dan antioksidan, yang dapat membantu Anda konsentrasi. Pada sebuah studi yang baru-baru ini dilakukan oleh Universitas Harvard, memakan 2 atau lebih buah stroberi dalam seminggu dapat menghambat penuaan dini.

Alpukat

65% kandungan lemak dalam alpukat merupakan lemak tak jenuh yang baik untuk jantung. Alpukat dapat dikonsumsi dengan cara dipotong atau ditumbuk, dan Anda dapat menyajikannya untuk olesan roti.

Ubi

Kandungan vitamin A dan betacaroten dalam ubi ini lebih banyak dibanding wortel. Selain itu, 100 gram ubi ini mengandung 4 gram serat. Itulah mengapa ubi lebih bermanfaat dibanding kentang biasa.

Kacang Edamame

Kacang yang juga dikenal sebagai kacang kedelai ini adalah kacang-kacangan paling bagus karena mengandung banyak protein. 1 cangkir kacang ini memberikan Anda asupan asam amino yang dibutuhkan tubuh.

Bubuk Cokelat

Bubuk cokelat tanpa gula adalah produk makanan sehat, karena mengandung flavanoid, dan antioksidan yang membantu menurunkan tekanan darah. Pastikan Anda membeli yang mengandung 100% cokelat.

Memilih dan membeli produk makanan sehat saat berada di supermarket, kini sudah tidak sulit lagi bagi Anda. Mulailah cermat dalam belanja.

Untuk informasi lebih akurat, dapat berkonsultasi dengan dokter di Rumah Sakit Ibu dan Anak Melinda atau dapat langsung menghubungi website kami di https://www.melindahospital.com/ .