KATEGORI ARTIKEL
PENCARIAN ARTIKEL
CARI
Kamis 19 April 2018
by MelindaCare, via Artikel Olahraga

Olah raga memiliki keuntungan yang sangat banyak, tapi akan sangat berbeda jika Anda sedang hamil, butuh penjagaan ekstra hati-hati. Tapi kehamilan tidak bisa dijadikan alasan untuk tidak dapat berolahraga, coba senam hamil atau yoga hamil yang memang dikhususkan untuk ibu-ibu hamil.

 Sebelum memulai senam hamil, gerakan pemanasan sangatlah penting karena peredaran darah dalam tubuh akan meningkat dan oksigen yang diangkut ke otot-otot dan jaringan tubuh bertambah banyak. Pemanasan dilakukan untuk mengurangi kemungkinan terjadinya kejang/luka karena telah disiapkan sebelumnya untuk melakukan gerakan yang lebih aktif.

 Senam hamil dapat dilakukan saat usia kandungan mencapai 6 bulan ke atas. Ibu hamil yang mengikuti senam hamil akan menjalani proses persalinan dengan lancar, dapat memanfaatkan tenaga dan kemampuan sehingga proses persalinan normal akan berlangsung relatif cepat. Anda juga dapat mencoba olah raga lain yaitu yoga hamil yang memiliki banyak manfaat seperti :

  • Menjaga mental agar tetap nyaman, rileks dan stabil serta mengatasi berbagai keluhan seperti : cepat tersinggung, gampang marah, emosi, dll...

  • Membantu memulihkan keluhan seperti: perasaan yang tidak nyaman, pegal, tegang di seluruh badan karena kurang istirahat, mual, sesak nafas, dll...

  • Dengan adanya latihan relaksasi dan latihan pernafasan, proses persalinan menjadi lebih mudah dan nyaman.

Apapun jenis olah raga yang Anda pilih, ingatlah untuk selalu melakukan 13 hal yang aman saat Anda melakukan olah raga disaat hamil :

  1. Konsultasikan dahulu kepada dokter dan pastikan kehamilan Anda problem free.
  2. Eat well, asupan kalori harus cukup.
  3. Hindari memilih olah raga yang cukup beresiko seperti bersepeda atau menunggang kuda.
  4. Pakai pakaian yang tepat agar nyaman.
  5. Lakukan pemanasan.
  6. Minum air putih yang banyak.
  7. Jangan berbaring di lantai terlalu lama.
  8. Jangan terlalu banyak berhenti ketika melalukan gerakan olah raga.
  9. Jangan terlalu lelah saat berolah raga.
  10. Berhenti berolah raga jika Anda sudah berkeringat banyak dan kepanasan.
  11. Bangun perlahan ketika berganti posisi duduk ke posisi berdiri.
  12. Lakukan pendinginan.
  13. Biasakan untuk berolahraga dengan teratur.
Komentar Artikel Olah Raga Aman untuk Ibu Hamil
Leave A Reply
name
email address
website
message
captcha Ganti Kode Captcha  
   
ARTIKEL TERKAIT
BACA JUGA ARTIKEL DI BAWAH INI